СТЕП-АЭРОБИКА
Один из самых эффективных видов кардио-нагрузки для похудения и избавления от лишнего веса. За 1 час занятия вы сможете сжечь 300-500 ккал!
Занятие проходит на стэп-платформе под активную и веселую музыку.
Польза от занятий степ-аэробикой:
-
Сжигаются жировые отложения;
-
Улучшается координация движений;
-
Укрепляется сердечно-сосудистая система;
-
Увеличивается выносливость организма;
-
Талия становится тонкой, ягодицы упругими;
-
Мышцы ног укрепляются, не увеличиваясь в размерах;
-
Настроение лучше, сон крепче!
Это отличная тренировка нижней части тела, которая является наиболее проблемной у представительниц прекрасного пола. Вы будете тонизировать мышцы бедер и ягодиц, подтягивая и улучшая их форму. Причем шаги на степе помогают именно подсушить ноги и уменьшить их в объемах.
1 кг жира — 9000 ккал.
Одна 40-минутная степ тренировка — минус 44 грамма жира.
22 таких тренировки — минус 1 кг жира.
Здоровое похудение не может быть быстрым.
Если человек быстро теряет вес (более 1 кг в неделю), значит, он худеет за счет потери воды и мышц, а не только жира!
Дни проведения тренировок: вторник 18:30, воскресенье 11:30.
Одежда и обувь для занятия: кроссовки (кеды), любая удобная спортивная одежда.
Длительность тренировки: 55 минут
Интенсивность тренировки: выше-среднего, высокий. Противопаказано заиматься людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Адрес спортзала: ул. 50 Лет БССР 4. Школа 8, здание бассейна
Тел. для связи: +375 (44) 488 66 66