top of page

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ГОМЕЛЕ

Интервальная тренировка - это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. 
 
Основным показателем нагрузки является пульс.  Организм начинает сжигать жир только при определенной частоте сердечных сокращений.

 

Преимущества интервальных тренировок: 

- улучшения показателей скорости и выносливости;
- ускоряют метаболизм и сжигают жир;

- не истощают мышечную ткань, влияющую на обмен веществ: чем больше мышц, тем выше скорость метаболизма в состоянии покоя;
-позволяют добиться большего прогресса за менее длительный промежуток времени.

Главное в интервальных тренировках – делать перерывы и менять высокоинтенсивную нагрузку на более спокойную, чтобы сердце и мышцы могли немного успокоиться. 

ВАЖНО! Интервальные тренировки не рекомендованы:

  • беременным;

  • женщинам в первые 3–6 мес. после родов;

  • людям, недавно перенёсшим тяжёлые травмы, кардиохирургические операции;

  • лицам с любой формой недержания, пролапса или слабости тазового дна;

  • онкобольным;

  • людям, страдающим остеопенией или остеопорозом.

Дни проведения тренировок: среда 18:30

 

Длительность тренировки: 55 минут

Интенсивность тренировки: средняя, выше-среднего (с прыжками, глубокая проработкой мышц, кардио нагрузка).

Адрес фитнес-студии: ул. 50 Лет БССР 4. Школа 8, здание бассейна

 

Тел. для связи: +375 (44) 488 66 66

bottom of page