top of page
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ГОМЕЛЕ
Интервальная тренировка - это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок.
Основным показателем нагрузки является пульс. Организм начинает сжигать жир только при определенной частоте сердечных сокращений.
Преимущества интервальных тренировок:
- улучшения показателей скорости и выносливости;
- ускоряют метаболизм и сжигают жир;
- не истощают мышечную ткань, влияющую на обмен веществ: чем больше мышц, тем выше скорость метаболизма в состоянии покоя;
-позволяют добиться большего прогресса за менее длительный промежуток времени.
Главное в интервальных тренировках – делать перерывы и менять высокоинтенсивную нагрузку на более спокойную, чтобы сердце и мышцы могли немного успокоиться.
ВАЖНО! Интервальные тренировки не рекомендованы:
-
беременным;
-
женщинам в первые 3–6 мес. после родов;
-
людям, недавно перенёсшим тяжёлые травмы, кардиохирургические операции;
-
лицам с любой формой недержания, пролапса или слабости тазового дна;
-
онкобольным;
-
людям, страдающим остеопенией или остеопорозом.
bottom of page